AstrologyAnna.ru
AstrologyAnna.ru » Женский блог » Сколько железа в мясе
Сколько железа в мясе: 59 фото
КРАСНОЕ МЯСО: СКОЛЬКО МОЖНО ЕСТЬ? фотки
В каких продуктах есть ЖЕЛЕЗО, и чем грозит его дефицит?
Упадет ли уровень железа если я перестану есть изображения
Вопросы по теме
Самое высокое содержание железа — в печени (на 100 г): свиная — 20 мг, куриная — 8,6 г, говяжья — 5,8 мг. В мясе концентрация меньше: крольчатина — 4,5 мг, говядина — 3,5 мг, свинина и курица — 1,5 мг. В этой группе на 100 г продукта железа больше всего в утке — 2,5 мг и индейке — 2,4 мг. В курице его 2,1 мг.
Порция говядины или говяжьего фарша весом 100 г, поданная в любом виде, – верный способ снабдить организм 2,7 мг железа. 100 г тыквенных семечек обеспечат организм 13 мг железа. При этом неважно, сырых или обжаренных.
ТОП-12 продуктов, в которых больше всего железа — список:
- Моллюски. Все моллюски, включая гребешки, кальмары, виноградные улитки, богаты железом — они вкусные, полезные и питательные. ...
- Куриные яйца. ...
- Субпродукты. ...
- Шпинат. ...
- Бобовые. ...
- Киноа. ...
- Фрукты. ...
- Брокколи.
Больше всего железа содержится в свиной печени — порядка 20 мг на 100 г, немного меньше в говяжьей — 17 мг, а в куриной — лишь 9 мг.
Суточная норма потребления железа составляет 18 мг. Если доля потребления от суточной нормы составляет 5% или менее, считается, что такой продукт — плохой источник железа. Если доля потребления от суточной нормы составляет 10–19%, считается, что такой продукт — хороший источник железа.
Железо в продуктах питания: где и сколько содержится? фотокадры
Видео галерея
Топ-10 продуктов, богатых железом
ТОКСИЧНОСТЬ ЖЕЛЕЗА ИЗ МЯСА!
Эти овощи содержат больше железа, чем мясо!
Мясо детям: как составить рацион от прикорма до иллюстрации
Анна Хрусталева
Я Анна, профессиональный астролог и любитель космических загадок.Тут вы найдёте точные ежедневные гороскопы, глубокие натальные карты и увлекательные астрологические прогнозы. Расскажу, как планеты влияют на вашу жизнь, помогу разобраться в совместимости знаков и найти ключ к самопознанию через звёзды. Готовы раскрыть тайны своей судьбы? Давайте вместе заглянем в звёздное небо!
Читайте также
Комментарии (0)