Как лечить кортизол: 59 фото

Снизить уровень гормона стресса помогают продукты, богатые полифенолами. К таким продуктам относятся – бананы, темный шоколад, растительные волокна, квашеная капуста, йогурт, черный и зеленый чай. Пищевые добавки с витамином С дополнительно снижают уровень кортизола.

Спать не менее 7-8 часов и ложиться не позднее 23.00 — это поможет восстановить график синтеза кортизола и мелатонина; Нейтрализовать «лишний» кортизол — в этом помогут гормоны счастья (дофамин, серотонин, эндорфины) они отлично вырабатываются в процессе занятий спортом и при контакте с близкими.

Дексаметазон Таблетки 0,5 мг 56 шт

10% гормона слабо связывает альбумин. Распад кортизола осуществляется в печени (период полувыведения – 80-110 минут). Затем, после фильтрации в почечных клубочках, гормон выводится вместе с мочой.

Кроме перечисленных витаминов большое значение в снижении уровня кортизола имеет омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе (анчоусах, сельди, скумбрии, лососе, сардинах, тунце и других), оливковом масле, а также грецких орехах, семенах льна и семенах чиа.