Как сделать красивую фигуру: 59 фото

Принято считать, что идеальная по фигуре женщина полностью соответствует параметрам 90-60-90.

Фундамент здорового рациона составляют продукты, содержащие сложные углеводы в большом количестве – каши (кроме манной), бобовые (нут, чечевица, фасоль), семена (тыквенные, льняные, чиа), хлеб грубого помола. Их число на столе должно равняться 40%. 35% рациона должны составлять богатые клетчаткой овощи и фрукты.

Нередко мысли о том, что пора сбросить лишний вес и улучшить физическую форму, приходят в голову людям, которые уже достигли высот в работе и теперь могут позволить себе записаться в фитнес-клуб. Можно ли накачаться после 40 лет мужчине, женщине? Да, всё возможно.

Вот несколько по-настоящему важных рекомендаций для всех, кто хочет подтянуть фигуру.

1. Высыпайтесь. ...
2. Поддерживайте водный баланс в организме. ...
3. Плотно завтракайте и легко ужинайте. ...
4. Соблюдайте дефицит калорий. ...
5. Старайтесь больше двигаться. ...
6. Откажитесь от вредных привычек. ...
7. Проезжайте на 1–2 остановки меньше. ...
8. Заведите собаку.

Какая черта в женской фигуре нравится всем мужчинам. Больше всего мужчин привлекают женщины с низким уровнем СТС. То есть те, кто имеют более тонкую талию и более широкие бедра. Для того чтобы определить свой СТС, нужно обхват талии поделить на обхват бедер. Например, талия - 90 см, а бедра - 100 см.