За неделю минус 10 кг: 59 фото

Работающие способы как скинуть за неделю 10 кг

1. калорийность пищи — менее 1000 ккал в день;
2. ежедневно выпивать 2-3 литра воды;
3. кофе и чай без сахара можно пить столько, сколько хочется;
4. молочные продукты только обезжиренные;
5. жиры (растительные) сводятся к минимуму;
6. разрешается нежирное мясо, рыба и яичный белок;

Но чрезмерная полнота не является приговором, при грамотном подходе возможно избавиться до 7 кг за неделю. Главное последовательно соблюдать рекомендации и комплексно подходить к проблеме лишнего веса. Важно: Чем быстрее темп похудения, тем выше вероятность снижения веса за счет мышц и воды.

Похудеть за 10 дней на 5 кг на белках вполне реально. Постепенно такое питание может стать образом жизни. Однако помните о возможных осложнениях. Чрезмерное потребление белковой пищи может привести к отравлению, которое довольно сложно лечится.

Несмотря на зависимость конкретных показателей от конкретного человека, для сохранения здоровья оптимально худеть не более чем на 1-1,5 кг в неделю. Это около 200 граммов в день. Если ограничивать себя жестко, то вес будет уходить интенсивнее, но точно так же интенсивно и вернется.

Сколько кило можно безопасно сбросить за неделю. Самый лучший и безопасный способ похудеть — делать это постепенно. Быстрая потеря веса не означает потерю жировой ткани: могут уйти излишки воды, уменьшиться объем мышц и даже костная масса. Диетологи рекомендуют ограничить потерю веса 0,5-1 килограммом в неделю.