Диета чтобы похудеть на 5 кг за неделю: 60 фото

Похудеть на 5 кг за неделю возможно, при этом не нужно настраивать себя на полуголодную жизнь. Существует множество методов, которые избавят от лишнего веса при помощи сбалансированного разнообразного меню.

Как похудеть? 9 утренних привычек, которые помогут сбросить вес

• Ешьте на завтрак продукты с высоким содержанием белка ...
• Взвешивайтесь каждое утро ...
• Делайте утреннюю разминку ...
• Подготовьте обед заранее ...
• Спите дольше ...
• Поменяйте способ передвижения ...
• Начните отслеживать потребление пищи ...
• Препараты для коррекции веса

Принципы правильного питания для похудения:

1. Соблюдать питьевой режим. ...
2. Есть понемногу 5-6 раз в сутки. ...
3. Пользоваться специями и приправами. ...
4. Не лишать себя сладкого. ...
5. Есть фрукты. ...
6. Заменить быстрые углеводы медленными. ...
7. Следить за разнообразием рациона. ...
8. Подключать физические нагрузки.

Отвечаю: за неделю может уйти 2-3 кг, причем абсолютно безболезненно для организма. Это является физиологичным и правильным, так как в первую неделю снижения веса, как правило, вместе с жировой тканью уходит и жидкость. В дальнейшем при правильно подобранном рационе снижение веса происходит медленнее (3-4 кг в месяц).

Несмотря на зависимость конкретных показателей от конкретного человека, для сохранения здоровья оптимально худеть не более чем на 1-1,5 кг в неделю. Это около 200 граммов в день. Если ограничивать себя жестко, то вес будет уходить интенсивнее, но точно так же интенсивно и вернется.