В какое время суток принимать кальций: 59 фото

Также кальций необходим для проведения нервных импульсов и работы мышц. Лучше всего кальций усваивается, если его принимать на ночь.

Кальций и Магний. Эти два минерала часто рекомендуются для приема на ночь перед сном, так оиграют роль в сокращении мышц и расслаблении. Считается, что недостаток кальция и магния может вызвать многочисленные нарушения сна в течение ночи. Кроме того, кальций работает с триптофаном, производя гормон сна мелатонин.

Не рекомендуется принимать препараты кальция в течение 2 часов после приема пищи, содержащей высокую концентрацию щавелевой и фитиновой кислот. Препараты кальция могут уменьшить всасывание из пищи железа, цинка и магния.

Таблетки можно разжевывать или рассасывать и принимать во время еды. Взрослым: в комплексной терапии остеопороза - по 1 таблетке 2-3 раза в день, для профилактики остеопороза — по 1 таблетке 2 раза в день. При дефиците кальция и витамина D3: Взрослым и детям старше 12 лет — по 1 таблетке 2 раза в день.

По данным физиологов, ночью кальций вымывается из костей, а вечерний прием препаратов этот процесс приостанавливает. Кроме того, ученые выяснили, что лучше всего кальций усваивается вечером, после 19 часов.