Вкусный ужин без мяса: 59 фото

9 продуктов, которые можно съесть на ночь без вреда для фигуры и лечь в постель

• Овощи в любом виде Если очень хочется кушать, на ночь можно съесть овощи в любом виде. ...
• Курица, индейка ...
• Нежирная рыба ...
• Творог ...
• Яйца ...
• Морепродукты ...
• Ягоды и цитрусовые ...
• Семечки и орехи

Блюда из мяса необходимо исключить из вечернего рациона, поскольку они долго перевариваются и не дают организму нормально отдыхать ночью. Такое мнение высказала врач-диетолог Наталья Круглова, передает РИА «Новости». Эксперт отметила, что свинина, говядина и баранина перевариваются по четыре-пять часов.

Основными продуктами для блюд кухни Востока считаются: рис, баранина, различные овощи. А самые популярные блюда - плов, шурпа, долма, шаверма. И конечно же Восточные сладости: шербет, рахат-лукум, халва и пахлава.

Для ужина хорошо подходят:

• белое мясо курицы;
• крольчатина, индюшатина;
• морепродукты (кальмары, крабы, креветки, мидии, т. д.);
• яйца птиц (куриные, гусиные, перепелиные и др.);
• рыба с жирностью до 8 % (треска, навага, минтай, путассу).

Ужин должен быть «легким». Идеальный вариант вечерней трапезы — легкие белки, например, рыба или птица — можно приготовить из нее котлеты, а вместо хлеба добавить отруби. «Тяжелые» виды мяса — говядину, баранину и свинину — лучше оставить на обед, чтобы не было чувства тяжести в желудке перед сном.