Полезный завтрак для похудения из простых продуктов: 59 фото

Лучшие завтраки для тех, кто хочет потерять вес: список от нутрициологов

• Йогурт Многочисленные исследования показывают, что йогурт может являться полноправной частью здорового похудения. ...
• Яйца Это основной продукт для завтрака, имеющий большое количество питательных веществ. ...
• Овощной омлет ...
• Овсянка ...
• Творог ...
• Авокадо

Что едят на завтрак при правильном питании

• Овсяные и гречневые каши.
• Отруби или мюсли.
• Вареное мясо курицы.
• Куриные яйца.
• Цельнозерновой хлеб.
• Овощи и фрукты.

Правильный завтрак: лучшие продукты для утра

• Белки (яйца, творог, тофу, бобовые, рыба, птица, мясо).
• Углеводы, в том числе клетчатка (овощи и фрукты, каши долгой варки (не из пакетика), макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб и т. д.).
• Жиры (сливочное масло, яичный желток).

Обычно, в качестве низкокалорийного завтрака, врачи-диетологи предлагают обезжиренный творог, кашу на воде, отсутствие сахара и прочие прелести ограниченного меню. Далеко не все могут продержаться на таком рационе и в итоге возвращаются к жареному бекону, печенью и кофе с тремя ложками сахара.

Что нельзя есть утром натощак?

• Красное мясо. ...
• Йогурты, творожки. ...
• Цитрусовые (в том числе соки и фреши). ...
• Груши, хурма. ...
• Сырые овощи Содержат кислоты, трудно перевариваются, вызывают газообразование.
• Чеснок. ...
• Кофе. ...
• Холодные напитки (в том числе вода).