Почему я хочу всегда спать: 60 фото

Кратковременная тяга ко сну в дневное время хорошо известна большинству из нас. Как правило, это следствие переутомления, вызванное повышенными физическими, умственными нагрузками либо хроническим недосыпанием. Зевота и сонливость часто возникают в душном помещении, при нехватке кислорода.

Дневную сонливость обычно считают признаком недосыпания или каких-то нарушений нормального сна, но исследователи, пришли к выводу, что гораздо чаще причиной подобной сонливости могут быть скрытая депрессия, соматическая патология и ожирение.

Рассказываем, что делать, если хочешь спать и кофе уже не помогает.

1. Обеспечьте здоровый сон. ...
2. Полюбите естественное освещение. ...
3. Регулярно делайте зарядку или запишитесь на фитнес. ...
4. Больше пейте. ...
5. Придерживайтесь правильного питания. ...
6. Обеспечьте здоровый микроклимат в квартире или офисе.

Другие способы побороть сонливость

1. Отдохнуть 10–15 минут. Если есть возможность, лучше поспать в течение 15 минут — это активизирует организм.
2. Упражнение вдох-выдох. Нужно вдыхать и выдыхать носом и при этом работать животом, постепенно ускоряясь.
3. Выйти на солнечный свет — так прекратится выработка гормона сна.

Витамины группы B- недостаток провоцирует постоянную усталость, даже при нормальном сне и отдыхе. Источники- гречневая и овсяная крупа, хлебные изделия, молочные продукты, сухофрукты, морепродукты.